BIG3 トータル 450 を目指し中
デッドリフト
メインセット：125 × 5 頻度：２セット週２
フォームいい感じ RPE 9 ぐらいだがセット数を減らしているおかげで集中できてる感 少ないが腰への負担感はある
スクワット
メインセット：90 × 5 頻度：２セット週２
レッグプレスで240でやってたが一念発起してやるようにした バランスをとる筋力がたりてないのがわかる PRE的には7~8っぽいが主観的にはつらい 呼吸をわすれがち
ベンチ
メインセット：80 × 5 頻度：２セット週２
かつての水準にまだもどらない フォームがすこぶる悪い感じなので、重量を無理に挙げず整えるフェーズだと腹を決めるしかなさそう
