BIG3 トータル 450 を目指し中 デッドリフト メインセット：125 × 5 頻度：２セット週２ フォームいい感じ RPE 9 ぐらいだがセット数を減らしているおかげで集中できてる感 少ないが腰への負担感はある スクワット メインセット：90 × 5 頻度：２セット週２ …